diet minum

Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan mendapatkan badan yang langsing, anda boleh menggunakan pelbagai diet. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kami mengesyorkan diet minum sebagai pilihan. Musim terbaik untuk digunakan ialah musim panas. Apabila cuaca panas, anda ingin makan lebih sedikit, tetapi anda minum lebih banyak kali ganda daripada pada musim sejuk.

Apakah diet minum?

Manusia terdiri daripada 80% air. Sudah tentu, penunjuk ini bergantung terutamanya pada umur seseorang. Penggunaan air adalah perlu untuk semua orang tanpa pengecualian. Air mempunyai banyak khasiat:

• melarutkan hampir semua bahan yang memasuki badan;
• berfungsi sebagai konduktor semua nutrien;
• melarutkan garam dan mengeluarkan lebihannya dengan air kencing;
• mengekalkan keseimbangan air pada tahap selular;
• suhu badan yang optimum dikekalkan melalui penyejatan haba berlebihan;
• mencairkan najis dengan cecair.

Matlamat diet minum adalah untuk meningkatkan aliran cecair ke dalam badan. Ini boleh dicapai dengan menggantikan makanan pepejal dengan makanan cair. Semakin kurang seseorang makan dan minum lebih banyak air, semakin cepat badan membersihkan dirinya. Ini membolehkan anda menormalkan metabolisme, mengeluarkan semua bahan berbahaya dari badan dan memperbaiki keadaan kulit. Akibatnya, orang itu kehilangan berat badan. Badannya menjadi lebih ringan dan langsing.

Apakah diet minum?

Menurut pakar pemakanan, diet minum terdiri daripada memerhatikan pengambilan cecair dengan ketat. Diet berlangsung selama 30 hari. Pada masa ini seseorang kehilangan 15-18 kg. Di samping itu, badan didetoksifikasi dan dibersihkan secara menyeluruh.

Diet hanya boleh digunakan dengan kelulusan pakar. Hakikatnya ialah diet cecair bulanan bukan sahaja dapat membantu mengatasi obesiti dan membersihkan badan toksin, tetapi juga boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini. Hanya doktor yang boleh menentukan sama ada badan boleh menahan beban yang begitu berat.

Tempoh diet boleh 7 hari atau 14 hari, tetapi diet yang paling berkesan masih 30 hari. Sesiapa sahaja yang menurunkan berat badan dengan cara ini buat kali pertama harus bermula dengan tempoh masa yang lebih singkat, maka ia akan menjadi jelas sama ada orang itu boleh bertolak ansur.

Makan betul-betul

Agar tidak melanggar peraturan diet minum, anda harus mengikuti beberapa prinsip:

• Komposisi diet harus diisi hanya dengan makanan berkhasiat. Makanan tidak boleh mengandungi bahan tambahan sintetik, GMO, lemak trans atau juga bahan tambahan makanan.
• Anda boleh minum sehingga 5 liter cecair setiap hari, termasuk makanan cecair.
• Jumlah cecair dalam bentuk makanan cecair tidak boleh melebihi 2 liter.
• Selain 2 liter makanan, anda perlu minum air bersih. Perlu ada sekurang-kurangnya 2 liter dalam diet.
• Anda tidak boleh mengunyah semasa makan kerana ini boleh menyebabkan rasa lapar yang kuat. Oleh itu, anda perlu menyediakan makanan sebagai cecair yang mungkin.
• Mengunyah gula-gula getah adalah dilarang semasa diet minum.
• Jumlah makanan yang dirancang untuk hari itu dibahagikan kepada 5 - 6 bahagian.
• Semasa diet anda perlu melakukan senaman fizikal yang ringan. Anda boleh berlari atau berenang di kolam.
• Pergerakan usus harus teratur. Sekiranya kelewatan berlaku, anda perlu minum julap atau melakukan enema, jika tidak sisa dan toksin akan meracuni badan.
• Selain minum, anda perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral.

Oleh kerana diet tidak seimbang, ia tidak boleh diikuti lebih lama daripada tempoh yang ditetapkan iaitu 30 hari.

Apa yang boleh anda minum semasa menjalani diet minum?

Apabila mengikuti diet minum, anda boleh mengambil senarai produk berikut dalam bentuk cecair:

• air minuman bersih tanpa gas;
• Produk tenusu dan susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah (tidak lebih daripada 2.5%);
• Sup berasaskan sayur-sayuran, cendawan, daging tanpa lemak, ayam, ikan, jeroan;
• jus segar segar dari buah beri dan sayur-sayuran;
• minuman jeli dan buah-buahan yang diperbuat daripada buah beri segar;
• kolak;
• teh semulajadi.

Tiada alkohol semasa diet. Anda tidak boleh minum kopi atau jus daripada timun.

Diet selama 7 hari

Hari pertama diet mingguan harus terdiri daripada penggunaan produk tenusu atau susu yang ditapai. Ini boleh menjadi kefir, susu bakar yang ditapai, masam atau yogurt asli tanpa perisa.

Pada hari kedua anda boleh makan sup. Mereka harus berasaskan bahan-bahan yang dikisar, tulen atau berkrim. Anda boleh menyediakan sup sayur-sayuran, daging rendah lemak dan ikan. Pasta, kentang, keju dan produk tenusu tidak boleh ditambah kepada sup.

Pada hari ketiga mereka minum kompot dan jus yang baru diperah. Pada hari keempat adalah kebiasaan untuk mengambil jeli tanpa gula tambahan; Pada hari kelima, diet hari ketiga diulang dan uzvar berdasarkan buah-buahan kering ditambah.

Pada hari keenam, minum 3 liter jeli yang diperbuat daripada oat atau bijirin. Dan hari terakhir, seperti hari pertama diet, adalah hari minum. Hanya pada penghujung hari anda masih perlu makan kaserol dengan keju kotej lembut.

Diet selama 14 hari

Diet 14 hari adalah serupa dengan diet cair seminggu. Satu-satunya perbezaan ialah makanan cecair secara eksklusif mengambil masa dua kali lebih lama untuk masak dan dimakan. Sehubungan itu, kesan diet sedemikian adalah lebih baik.

Rujukan! Pada hari ke-8 diet anda perlu menggunakan kompleks vitamin dan mineral. Ini mengimbangi kekurangan nutrien dan membantu badan menghadapi tekanan akibat kekurangan makanan pepejal.

Diet selama 30 hari

Minggu pertama penurunan berat badan pada diet bulanan direka untuk membersihkan badan dari sisa dan toksin. Selepas 20 hari, buah pinggang dan hati dibersihkan. Pada akhir diet, pembersihan berlaku di peringkat selular.

Contoh menu untuk diet 30 hari:

1. Sarapan pagi: 220 ml. yogurt rendah lemak.
2. Sarapan sebelum makan tengahari: 220 ml. jus oren atau limau gedang yang baru diperah.
3. Makan tengah hari: Sup puri sayuran dan secawan teh semulajadi yang kuat berasaskan daun hijau.
4. Snek: Kissel berasaskan beri atau buah-buahan.
5. Makan malam: 220 ml. kefir rendah lemak.

Dengan diet jangka panjang sedemikian, mengambil persediaan vitamin tambahan hanya perlu. Pada masa yang sama, anda perlu memantau dengan teliti kesejahteraan anda dan berunding dengan doktor dengan sedikit ketidakselesaan. Pakar menghantar anda ke ujian yang menunjukkan bahan yang diperlukan oleh badan untuk menambah.

Untuk makluman anda! Doktor tidak mengesyorkan beralih kepada diet jangka panjang sedemikian sendiri. Sebelum ini, anda mesti diperiksa untuk penyakit serius. Dan semasa anda melalui peringkat diet minum, anda perlu memantau kesejahteraan anda dan berunding dengan pakar.

Nasihat pemakanan

Pakar pemakanan mengesyorkan memberi perhatian kepada tempoh masuk dan keluar dari diet. Tiga hari sebelum permulaan, anda harus menghadkan diri anda kepada makanan berkalori tinggi, alkohol dan daging berlemak. Anda juga harus berhenti merokok.

Apabila menghentikan diet, sama ada 7, 14 atau 30 hari, anda harus mengikuti peraturan berikut:

• Dalam dua hari pertama, makanan harus bubur cair.
• Dalam 2 minggu pertama, hanya makanan cecair perlu dimakan bersama makan malam.
• Telur dan telur dadar berdasarkannya hanya boleh diperkenalkan dari minggu kedua.
• Pada bulan pertama, anda harus meminimumkan penggunaan garam dan gula dalam diet anda.
• Mulai minggu kedua dan seterusnya, salad segar dan buah-buahan parut boleh dimakan.
• Hanya selepas menghentikan diet minum selama 14 hari anda boleh menyediakan hidangan daging dan makanan laut.

Pakar pemakanan juga mengesyorkan sentiasa memerhati satu hari puasa setiap minggu. Ia juga disyorkan untuk mengambil hari berpuasa sebelum memulakan diet. Puasa selama beberapa minggu sebelum diet jangka panjang menawarkan peluang untuk mengenali keperluan badan. Pada peringkat ini juga, ia menjadi jelas sama ada seseorang itu boleh menahan beban yang berat dan menyelesaikan diet secara stabil dan tanpa masalah kesihatan.

Orang berikut tidak boleh berpuasa dengan makanan cair:

• mempunyai masalah dengan buah pinggang anda, mengalami kegagalan buah pinggang;
• mengalami penyakit saluran gastrousus, termasuk ulser, polip, gastritis;
• mereka yang alah kepada makanan segar seperti buah-buahan dan beri.

Sesetengah orang ingin menurunkan berat badan dalam masa yang sesingkat mungkin tanpa menghalang badan mereka daripada semua unsur yang diperlukan. Program penurunan berat badan yang lengkap telah disusun untuk orang-orang ini dan direka untuk bertahan selama 7, 14 atau 30 hari. Setiap tempoh mempunyai peraturan dan cadangannya sendiri. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan diet minum tanpa berunding dengan doktor. Adalah dinasihatkan untuk mengetahui terlebih dahulu tentang keadaan badan dan lulus semua ujian yang diperlukan.