Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cekap dan betul, anda pasti perlu mengetahui beberapa peraturan penting. Dalam bahan ini, kami akan memberitahu anda bagaimana anda boleh menurunkan berat badan tanpa merosakkan badan, pemakanan yang berat dan latihan harian.
Peraturan untuk menurunkan berat badan
Peraturan nombor satu - Hadkan jumlah garam. Ia adalah garam yang menangguhkan cecair di dalam badan, dan ini seterusnya membawa kepada rupa edema. Tidak semua pound tambahan adalah deposit lemak, kebanyakannya membengkak, yang hanya boleh dielakkan oleh tugas produk yang terlalu asin.
Peraturan kedua - Minum sebanyak mungkin dengan air biasa tanpa gas. Ini akan membantu menjaga badan dalam keadaan baik, dengan cepat menghilangkan edema dan memperbaiki keadaan kulit. Air juga membantu menstabilkan pencernaan dan melindungi badan daripada dehidrasi semasa kerja fizikal yang intensif.
Peraturan ketiga - Aktiviti fizikal. Ia mesti dibentuk dan dipilih khas untuk badan anda. Anda tidak perlu mengejek diri anda di gim setiap hari. Jika anda telah menyatakan berat badan yang berlebihan, anda harus memberi perhatian kepada kardio. Jika anda ingin membuat angka lebih kuat, jangan lupa latihan kekuatan. Dalam apa jua keadaan, anda perlu terlibat dalam sistem dengan rehat untuk memberikan masa badan, berehat dan pulih.
Peraturan nombor empat - Diet. Kongsi diet harian anda ke bahagian kecil supaya anda boleh makan makanan lima kali sehari pada masa yang sama. Ia tidak boleh makan segera sebelum atau selepas latihan. Penyelesaian yang optimum adalah untuk makan makanan dan setengah hingga dua jam sebelum kelas dan sejam kemudian.
Dan peraturan terakhir - Tidur yang sihat. Tidur sangat penting untuk badan, terutamanya pada masa -masa ini apabila badan mengalami tekanan. Dan penurunan berat badan adalah betul -betul tekanan dan kuat. Anda perlu tidur di bilik paling gelap dan paling tenang selama sekurang -kurangnya 7 jam sehari. Sebelum tidur, disyorkan untuk mengalihkan bilik dan berehat dari semua beban selama sekurang -kurangnya 40 minit. Ini bermakna tidak duduk di internet, jangan baca, jangan berpaling dan sebagainya.