Apa yang anda kaitkan dengan Sweden? Pertempuran Poltava, kumpulan ABBA, keluarga Sweden atau tembok Sweden? Dan ia juga tempat kelahiran Anna Johansson, seorang doktor yang merevolusikan pemakanan dengan diet seperti "Diet 6 Bunga. "
Intipati diet
Anda boleh segera bertenang, anda perlu makan bukan sahaja enam kelopak sehari, diet lebih pelbagai dan, pada dasarnya, tidak termasuk bunga. Walaupun drJohansson berjanji bahawa anda boleh kehilangan 5 kg dalam seminggu dengan dietnya, nampaknya hasil yang luar biasa.
Kelopak adalah hari diet apabila anda hanya boleh makan jumlah tertentu daripada satu jenis makanan. Susunan hari adalah penting, jadi anda juga boleh melukis sendiri bunga dengan enam kelopak, menulis pada setiap menu dan nombor siri dan mengikut cadangan dengan ketat.
Itu, dengan cara itu, adalah kemudahan diet ini. Anda tidak perlu meneka apa yang hendak dimakan. Anda tahu betul apa diet anda untuk hari-hari mendatang.
Dari satu segi, ini adalah mono-diet, tetapi badan tidak mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan satu jenis makanan dan pergi ke mod penjimatan tenaga. Selain itu, kajian telah menunjukkan bahawa diet mono yang berlangsung kurang daripada sehari adalah paling berkesan untuk membakar lemak.
Keputusan diet ini dicapai melalui penggantian protein-karbohidrat dan pengurangan jumlah kalori yang digunakan. Anda makan satu jenis makanan setiap hari dan tidak mencampurkan protein dengan karbohidrat, yang membolehkan anda memecahkan lemak dengan lebih cekap.
Cara memasak makanan
Makanan boleh direbus, direbus, dibakar atau direbus, tetapi dilarang sama sekali untuk menggoreng atau menambah minyak. Juga, penulis mencadangkan mengehadkan penggunaan kopi kepada 1-2 cawan kecil setiap hari. Sudah tentu tanpa gula. Pada pendapatnya, lebih baik minum teh atau air mineral tanpa gas dalam jumlah sekurang-kurangnya 1. 5 liter sehari. Tetapi dalam keadaan apa pun anda tidak boleh minum makanan cair hanya 30 minit sebelum makan atau sejam selepas itu.
Dan supaya rasa lapar tidak menakluki anda, bahagikan semua makanan kepada 4-5 resepsi. Dan anda tidak perlu berpegang pada selang masa yang tetap. nak makan? Pergi dan makan sesuatu. Nah, atau minum teh hijau.
Anda boleh berpegang pada diet selama dua minggu berturut-turut. Tetapi jangan lupa untuk berehat sekurang-kurangnya dua minggu sebelum mencuba lagi.
Dengan semua ini, diet adalah kontraindikasi:
- mengandung;
- ibu yang menyusu;
- Dalam penyakit hati, buah pinggang, pankreas, jantung, sistem endokrin (terutama diabetes);
- Dengan anemia;
- Dalam kes jangkitan atau sejurus selepas penyakit;
- semakin teruk penyakit kronik.
Dan walaupun ini bukan kontraindikasi langsung, sukar bagi anda untuk mengikuti diet sedemikian jika anda bekerja. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menyimpannya untuk percutian.
Diet bunga - satu kelopak setiap hari
Dan sekarang mari kita lihat dengan lebih dekat apa yang dihasilkan oleh warga Sweden ini.
kelopak pertama
Pada hari pertama, disyorkan untuk hanya makan ikan, tetapi tidak lebih daripada gram 500. Sudah tentu, ini tidak boleh dimakan sekaligus, tetapi perlu disebarkan sepanjang hari. Daripada 500 gram ini, anda boleh membuat beberapa potong, membakar ikan di dalam ketuhar atau di atas panggangan, menyediakan rebusan dan juga sup ikan, yang terdiri daripada air, rempah dan ikan.
Contoh menu boleh kelihatan seperti ini:
- Sarapan pagi: fillet hinggap rebus (cod, hake atau zander);
- Makan tengah hari: Ikan tanpa lemak (cth ikan kap) dibakar dengan dill dan pasli atau ketulan fillet karp perak;
- Snek: kek ikan, ikan dalam mandi air atau sup ikan (tiada sayur-sayuran, hanya rempah dan herba);
- Makan malam: zander rebus atau ikan bakar.
Kelopak Kedua
Anda boleh merawat diri anda dengan sejumlah 1500 gram sayur-sayuran dan herba. Adalah lebih baik jika ini adalah sayur-sayuran dengan indeks glisemik rendah: zucchini, kembang kol, timun, tomato, labu. Ia bukan hanya dalam tin kerana di situlah gula ditambah.
Sudah tentu, anda tidak perlu menghadkan diri anda kepada salad dan sayur-sayuran mentah. Anda boleh membuat rebusan, kaserol atau hanya mempunyai segelas jus sayuran, bukan dari kedai, sudah tentu.
- Sarapan pagi: lobak merah parut dengan kayu manis atau vanila;
- Makan tengah hari: Rebus sayuran atau kentang tumbuk, vinaigrette;
- Snek: kentang rebus, kubis rebus atau sayur rebus;
- Makan malam: salad, sayur-sayuran panggang.
kelopak ketiga
Pada hari ketiga anda akan menerima 500 gram ayam sebagai hadiah. Mengapa harga? Ya, kerana dari jumlah ini anda boleh menyediakan banyak perkara yang lazat dan berkhasiat. Secara kebetulan, rempah dan herba boleh dimasukkan ke dalam diet dalam jumlah yang tidak terhad pada semua hari diet.
Pilihan yang sesuai untuk hidangan adalah ayam rebus atau sup ayam panggang.
- Sarapan pagi: fillet ayam rebus;
- Makan tengah hari: Dada ayam yang dibakar dalam foil;
- Snek: sup ayam atau ayam panggang;
- Makan malam: fillet ayam rebus.
kelopak keempat
hari bijirin. Benar-benar tiada bijirin, tetapi tidak lebih daripada 200 gram (sebelum memasak). Anda boleh memilih satu jenis dan berpegang padanya, atau anda boleh membuat beberapa bijirin sepanjang hari. Adalah lebih baik untuk memilih beras liar, millet, soba, oat.
- Sarapan pagi: oat di atas air;
- Makan tengah hari: bubur soba di atas air dengan rempah;
- Snek: bubur nasi di atas air dengan bijan;
- Makan malam: bubur soba dengan herba.
kelopak kelima
Untuk sehari anda perlu makan 500 gram keju kotej. Sudah tentu lebih baik jika ia tidak terlalu berminyak. Untuk melakukan ini, anda boleh minum sedikit kefir, yogurt rendah lemak atau susu.
- Sarapan pagi: keju kotej tanpa lemak dengan yogurt;
- Makan tengah hari: keju kotej tanpa lemak dengan susu;
- Snek: keju kotej tanpa lemak tanpa bahan tambahan;
- Makan malam: Keju kotej tanpa lemak dengan yogurt.
kelopak keenam
Pada pelupusan anda 1500 gram mana-mana buah. Anda boleh memakannya mentah, menyediakan salad atau minum jus. Ianya terpulang pada anda.
Anda boleh minum teh dan air mineral sepanjang hari, tetapi tidak termasuk kopi atau kurangkan penggunaan kepada minimum. Ya, gula mesti dielakkan.
- Sarapan pagi: dua epal merah dengan secawan teh hijau;
- Makan tengah hari: pisang dan tiga kiwi;
- Snek: sebiji anggur dan sebiji oren;
- Makan malam: dua epal hijau.
kelopak ketujuh
Tidak, ini bukan ilusi optik. Dan ya, anda membaca nama diet dengan betul. Terdapat enam kelopak dan anda perlu bergilir-gilir enam jenis diet, tetapi ada sesuatu yang sama pentingnya dengan meninggalkan diet. Hari anda sedar anda boleh buat apa sahaja.
Perkara utama pada hari ini adalah untuk tidak berehat sehingga anda mendapat semula separuh daripada apa yang anda hilang. Seseorang mengesyorkan fasa keluar secara beransur-ansur, menasihati untuk hanya makan makanan yang anda makan semasa berdiet buat masa ini dan hanya menambah sedikit bahagian anda.
Penyokong kaedah radikal mengatakan cara mudah itu bukan untuk kami dan cadangkan menghabiskan hari ketujuh semata-mata di atas air. Mana antara dua pilihan ini lebih sesuai dengan anda - pilih sendiri.
Sudah tentu, anda juga boleh hanya melambai tangan dan menyelam kembali ke dunia kek yang lazat.
Mengapa pemakanan adalah baik
Adakah Diet Ini Membantu Anda Jika Anda Memutuskan Untuk Menurunkan Berat Badan? Sudah tentu ya, Sweden melakukan yang terbaik. Jika anda mencuba, anda akan kehilangan 0. 6 - 0. 9 kg sehari.
Bolehkah anda bertahan tanpa gangguan? Juga jawapan yang positif. Dietnya agak mudah dan membolehkan anda makan secukupnya supaya tidak memandang rindu dan nostalgia pada sekeping roti.
Walau bagaimanapun, untuk semua keberkesanannya, "6 kelopak" masih tidak menyelesaikan masalah diet masa depan anda. Enam hari diet akan berlalu, dan anda akan kembali kepada diet biasa anda, dan ia akan memberikan anda kembali kilogram yang hilang. Oleh itu, walaupun anda melakukan diet ini, adalah lebih baik untuk melihatnya sebagai peluang untuk mengambil langkah ke arah masa depan yang lebih sihat.