Menurut pakar pemakanan, diet minuman keras adalah salah satu yang paling berbahaya untuk kesihatan manusia -Kaedah penurunan berat badan sepenuhnya mengetepikan penggunaan makanan!Itu tidak bermakna bahawa untuk bulan berikutnya anda akan meninggalkan konsep "makan" dan hanya minum air yang disucikan setiap hari. Tetapi semua makanan sebenarnya akan cair.
Jika anda tidak menganggap diri anda seorang yang keras besi, pilih kaedah yang lebih lembut, tetapi tidak kurang berkesan, seperti: B. 6 kelopak, diet kegemaran anda atau Kremlin atau minum, tetapi selama 14 atau 7 hari.
Pada hari minum, anda benar-benar perlu bertarung dengan sifat anda, dan itu jauh dari mudah. Lagipun, apa-apa diet adalah tekanan untuk badan, ia memerlukan anda untuk mempunyai kewarasan dan ketabahan pada saat-saat yang paling sukar, tetapi diet minum yang tegar adalah berbeza sama sekali. Dan kami menerangkan sebabnya, membentangkan menu terperinci, memberitahu anda berapa hari yang diperlukan untuk mengurangkan pengambilan kalori anda, memberikan resipi sayur-sayuran, tuliskan sisi positif dan negatif kaedah tersebut. Dan anda perlu memutuskan sendiri sama ada perjuangan menentang pound tambahan berbaloi.
Berapa banyak anda boleh membuang diet seperti ini jika anda duduk di atasnya dengan betul? Ulasan di Internet bercakap tentang hasil sehingga 20 kilogram sebulan.
apa gunanya
Pada mulanya, setiap orang merasakan keperluan - mengunyah - ini adalah refleks penting badan. Juga (dan tidak semua orang menyedari perkara ini) kita semua mempunyai beberapa jenis "pemasa" dipasang di dalam. Apabila seseorang makan makanan, otak "mengira" jumlah yang dimakan, membuatkan kita berasa kenyang. Kadangkala pemasa tidak berfungsi apabila kita menonton siri semasa makan atau mendengar muzik semasa makan.
Anda mungkin perasan bahawa kafe dan restoran yang baik sentiasa menghidupkan muzik atau TVnya kuat - bukan kebetulan. Bunyi yang kuat menenggelamkan "pemasa" dan anda kehilangan jejak sukatan dan makan lebih banyak daripada yang sepatutnya. Atas sebab ini, kami menasihati anda untuk melatih diri anda untuk makan dalam keadaan senyap. Dalam masa sebulan anda akan melihat faedah yang ketara.
Keupayaan untuk makan dalam diam akan diperlukan jika anda memutuskan untuk meninggalkan diet minum. Walaupun anda tidak makan tetapi minum, tidak ada gunanya menipu kerana otak tidak dapat mengira jumlah alkohol yang diambil.
Tetapi apakah intipati meminum makanan, apa yang boleh dan apa yang mesti anda keluarkan dari peti sejuk untuk bulan depan? Walaupun setiap kaedah lain, walaupun yang paling ketat, menyediakan sekurang-kurangnya pengambilan makanan berselang-seli, diet melarang penggunaannya sama sekali.Bahan utama untuk 14-30 hari akan datang adalah cecair dalam semua manifestasinya- ini bermakna sebagai tambahan kepada satu setengah liter air yang disucikan setiap hari, anda boleh makan: produk susu yang ditapai, susu panggang yang ditapai, susu, sup puri, yogurt, teh dan kopi, sup, smoothie dan apa sahaja yang berubah. ke dalam keadaan cair - Buah-buahan dan sayur-sayuran (kami akan membentangkan menu terperinci kemudian).
Ingat bahawa sepanjang tempoh ini, penggunaan soda dan alkohol adalah dilarang. Ia tidak perlu untuk memburukkan lagi keadaan badan yang sudah kritikal dengan toksin dan bahan berbahaya.
Pencipta diet menyediakan masa yang optimum untuk diet minum - 30 hari. Walau bagaimanapun, banyak latihan telah membawa kepada kesimpulan bahawa hasil yang ketara dapat dilihat setelah 4-5 hari. Pengenalan langkah demi langkah yang betul kepada diet minuman sedemikian adalah penting.Jika anda pernah makan sejumlah besar protein dan karbohidrat pada siang hari, tetapi tiba-tiba berhenti dan hanya duduk di atas air, ia tidak jauh dari katil hospital.
Sebelum terlibat sepenuhnya dalam diet sedemikian, anda perlu melalui tempoh pelarasan 5-10 hari, di mana anda boleh mengurangkan jumlah makanan yang anda makan secara beransur-ansur.
Untuk tiga hari pertama, biarkan diet anda dipotong separuh, dan pada hari ke-10 sudah disyorkan untuk makan sehingga 100-200 kalori setiap hari. Oleh itu, pada hari ke-10, bahagian terbesar jadual makan tengah hari anda akan menjadi cair (60-70%, 20-30% - mengunyah) - ini akan sangat memudahkan tugas sukar badan dan membolehkan anda dengan cepat mencapai yang diperlukan keputusan .
Dengan diet minuman di atas air, saluran gastrousus dibersihkan. Rasa berat hilang, badan jadi ringan bulu.
Jika anda minum banyak, rasa lapar akan tenggelam, manakala anda akan mendapat 0 kalori, dan nutrien dan mineral akan terus masuk ke dalam badan anda selama sebulan, seminggu dengan jus dan air rebusan cecair! Tetapi tidak semuanya lancar seperti yang kelihatan pada pandangan pertama. Kaedah ini juga mempunyai kelemahan, yang mana terdapat banyak.
kelebihan dan kekurangan
Oleh itu, kami telah membincangkan aspek yang paling penting dalam diet minum secara umum, sudah tiba masanya untuk perkara khusus. Sudah tentu, selama sebulan mogok lapar secara sukarela, anda akan menurunkan berat badan. Tetapi mari kita namakannya: Bukan lemak sama sekali yang dibakar, tetapi sel dan tisu anda. Tetapi air tidak akan pergi ke mana-mana, sebaliknya, ia akan diperbaiki dengan teliti dalam diri anda.
Mungkin anda memahami ungkapan "bengkak dengan kelaparan", kerana air yang duduk di dalam tisu menjadi punca utama edema "lapar", kulit membengkak selepas itu.
Perkhidmatan yang berguna akan menjadi diet minum selama 7 hari, 14 atau memunggah selama 3 - kali ini lebih daripada cukup untuk detoksifikasi yang sangat diperlukan untuk orang moden untuk berlaku - pembebasan bahan toksik dari badan dengan air dan peluh.
Jika anda melihat bahagian luar syiling, maka kelebihan teknik ini juga akan membentuk kemahuan besi anda. Ia akan berguna kepada anda di kemudian hari dan, pada pendapat kami, akan membantu anda untuk bebas mencuba diet mental dan fisiologi yang kurang berbahaya tetapi sama sukarnya tanpa risiko berputus asa di tengah jalan.
Doktor percaya bahawa diet minum adalah kematian badan yang perlahan tetapi pasti. Dan jika anda terlalu terbawa-bawa, maka pada peringkat akhir rejim minum yang ketat, keinginan yang tidak berbahaya untuk "melambatkan di sisi" boleh berkembang menjadi penyakit berbahaya - anoreksia.
Tetapi, walaupun terdapat kelemahan diet air, kaedah ini juga mempunyai kelebihan berguna yang, jika digunakan dengan betul, boleh membawa faedah tanpa had - penghapusan lengkap risiko dehidrasi. Ia dijamin kepada semua orang yang mematuhi diet ketat yang lain. Orang yang menurunkan berat badan sering mengurangkan pengambilan air mereka, tetapi diet penghidratan melakukan sebaliknya.
Untuk mencapai kesan maksimum, strategi pemakanan yang berbeza harus digabungkan. Jadualkan satu atau dua minggu berpuasa dengan jadual penghidratan, kemudian hentikannya dan beralih kepada diet lain yang sesuai dengan anda pada masa ini. Tetapi untuk itu anda perlu mencipta menu yang betul untuk semua tempoh masa.
Senarai produk yang diluluskan
Pertama, mari kita fikirkan apa dan berapa banyak yang anda boleh makan semasa diet minum dengan air selama sebulan dan seminggu. Untuk perhatian anda produk dengan minimum kalori:
- Air sederhana satu setengah liter sehari;
- sup buatan sendiri;
- Teh hitam, teh hijau, kopi (tanpa gula dan pemanis);
- jus buah-buahan dan sayur-sayuran (lobak merah, epal, bit, dll. );
- Minuman masam, kompot;
- diet protein pada yogurt;
- buah-buahan dan sayur-sayuran, sup daging lembu dan ikan;
- Produk tenusu 2%.
Sayur-sayuran pedas atau buah-buahan yang sangat manis, rempah ratus dan perasa, yogurt penuh lemak, jus yang dibeli di kedai, minyak sayuran (apatah lagi alkohol) semuanya diketepikan atau anda tidak akan menyukai hasilnya. Garam boleh digunakan dalam bahagian kecil untuk sup.
Minum makanan selama 30, 14, 7 dan 3 hari
Berapa banyak untuk diet, setiap orang memutuskan untuk diri mereka sendiri, bergantung pada matlamat.
Lima tahap adalah tipikal untuk catuan minuman 30 hari berbanding 14 hari.Selepas 10 hari pengurangan pelarasan dalam penggunaan kalori (kadang-kadang seminggu sudah cukup), 10 hari pembersihan utama organ berongga dan saluran usus bermula.10 hari akan datang menjejaskan organ padat - hati, buah pinggang. Jadi, pada hari ke-20, ketidakselesaan di kawasan organ-organ ini mungkin. Dan akhirnya - pembersihan di peringkat selular. Pada masa ini, rasa ringan tanpa had dirasai dan ketidakselesaan dalam badan hilang.
Untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam sebulan (untuk yang berhati-hati - seminggu), anda boleh makan:
- produk tenusu untuk sarapan pagi, yogurt;
- Selepas beberapa jam, jus yang baru diperah (oren, limau gedang, epal);
- Untuk makan tengah hari, sup atau sup ayam tanpa daging atau sup puri, teh, kopi;
- Snek petang - jeli, kompot beri;
- Makan malam - yogurt yang lemah.
Menu memerlukan kepelbagaian supaya badan anda mendapat semua elemen berguna yang diperlukan. Jadi, kaedah 7 atau 14 hari yang lebih setia untuk menurunkan berat badan dengan air dalam seminggu mungkin termasuk:
- Isnin: jus, kompot;
- Selasa: Jeli berasaskan oat atau buah dan beri;
- Rabu: hari susu, kefir 1. 5%, susu dan yogurt;
- Khamis: sup ikan, ayam dan sayur-sayuran;
- Jumaat: sup puri, teh, sup, sup cecair buah-buahan dan sayur-sayuran;
- Sabtu: diet protein - yogurt, susu panggang yang ditapai, susu;
- Ahad: Kami mengulangi hari jus dan jeli yang baru diperah.
Penghidratan selama 3 hari adalah cara termudah bagi keseluruhan kaedah untuk menghilangkan kesesakan badan dan menurunkan berat badan. Ia sesuai untuk digabungkan dengan makanan ringan. Pada hari pertama, hanya penggunaan produk tenusu dibenarkan, pada kedua menyediakan sup, dan pada yang terakhir - jus, jeli dan kolak. Walau apa pun, semasa menyediakan diet, teruskan dari keinginan peribadi, tuliskannya di atas sekeping kertas, buat resipi anda sendiri.
Resipi Bonus
Jika imaginasi anda meninggalkan anda dan anda tidak lagi tahu bagaimana untuk mempelbagaikan menu minuman harian anda, kami membentangkan anda resipi ini: kami menyediakan puri sup. Pertama, sediakan 1 liter sup lemak sederhana dan sayur-sayuran (brokoli, bawang, lada, kentang, lobak merah). Basuh dan bersihkan sayur-sayuran, masukkan ke dalam sup mendidih dan masak sehingga lembut. Kisar jisim yang terhasil menjadi puri dengan pengisar. Ternyata konsistensi pekat sedikit. Hiaskan menu minuman harian anda dengan sup puri mudah ini.
Bagaimana anda keluar dari diet minum?
Berhenti daripada diet minum memainkan peranan yang sangat penting dalam acara itu, kerana ia mesti dilakukan dengan betul untuk mengelakkan akibat negatif untuk tubuh, kerana ini adalah "kelahiran kedua". Terutama jika anda telah menjalani diet selama 14-30 tahun. hari dan keletihan yang mengancam sudah berlegar di atas badan anda.Organisma yang sudah melupakan makanan pepejal mengambil masa dua kali lebih lama untuk membiasakannya.Jadi jika anda menjalani diet minum selama 30 hari, keluarannya adalah 2 bulan. Untuk 14 - 28 hari.
- Pada minggu pertama, berikan bijirin cecair untuk sarapan pagi, secara beransur-ansur meningkatkan dos untuk dimakan.
- Minggu kedua masih makan minum, tetapi untuk sarapan pagi ada telur rebus, sandwic keju kecil.
- Minggu ketiga adalah bijirin untuk sarapan pagi, tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran sudah dikaitkan dengan makan malam.
- Minggu keempat - akhirnya anda boleh daging! Ikan, daging lembu, ayam dalam jumlah kecil pada permulaan.
- Minggu kelima - apa yang anda mulakan, makanan biasa, hanya satu hari seminggu, buat minuman puasa.
Pastikan anda mengecualikan pengambilan makanan manis dan masin, bertepung dan berlemak yang banyak untuk tempoh yang tidak ditentukan seterusnya. Dan yang paling penting, minum banyak cecair.
Sekiranya anda masih berani menurunkan berat badan dengan air selama 14-30 hari, pastikan anda memilih jalan keluar yang betul daripada diet minuman, jika tidak badan anda akan menolak makanan yang ditawarkan.
Untuk mencapai hasil yang lama ditunggu-tunggu dalam 14, 30 hari, anda bukan sahaja memerlukan ketekunan, tetapi juga keupayaan untuk menganalisis keadaan dengan betul dan menetapkan keutamaan.Mungkin pada satu ketika anda akan merasakan dengan fikiran anda bahawa sudah tiba masanya untuk keluar dari rangka kerja yang ketat untuk menurunkan berat badan, tetapi dengan badan anda, anda akan merasakan bahawa semuanya sudah begitu baik.Pada hari ini anda akan diminta untuk bersikap adil dan dapat menilai keadaan secara objektif untuk kebaikan anda sendiri. Dan jangan lupa bahawa rejim pemakanan minuman datang dengan organisasi yang halus dan memerlukan pendekatan terperinci. Fikirkan mungkin kaedah yang lebih berperikemanusiaan boleh digunakan untuk anda.